运动能强身健体,但在运动的时候难免会受到伤害。大多数伤害是超负荷运动、运动不当或者热身活动的时间太短所致。现在为大家介绍一些运动受伤的应急救援方法:

擦伤

擦伤是体育运动中最常见的损伤。

处理方法:通常情况下,用温水将伤口的脏物和血液擦洗干净即可,不用包扎。只是在受伤较重时才需要给伤口消毒,并贴上创可贴或外伤膏药。

伤筋

这种伤痛是肌肉负担过重造成的。负重时疼痛加剧。

处理方法:马上给受伤部位降温(最好冰敷30分钟至60分钟)。耽误一个小时的急救意味着增加一天的后处理。伤者至少要停止运动一周。

青肿

青肿是脚踢——例如在踢足球时——或者猛烈碰撞引起的。它们会使皮下血管破裂,血液流到周围组织里,从而出现一块紫斑。

处理方法:马上给受伤部位降温,可能的话用有弹性的绷带包扎。

扭伤

关节面相互碰撞会发生扭伤,例如在崴脚(踝关节扭伤)时。

处理方法:给关节降温,通过绷带使关节保持稳定。一定要避免继续负重。严重时需一个月以上才能恢复。

骨科专家的建议:作为备忘记号,伤者也可以用PECH规则来处理青肿、伤筋和扭伤。P指休息,E指冰(降温用),C指压迫(用有弹性的绷带阻止出血),H指抬高受伤部位(防止和减轻组织肿胀)

韧带破裂距骨关节(即踝关节)的外韧带破裂较为常见。崴脚(踝关节扭伤)时容易发生韧带破裂。如果只有一条韧带破裂,那么马上给受伤部位降温并放上敷布就行了。如果所有3条韧带都破裂,那就只好动手术了。重要的是:必须休息数个星期,通常需3个星期以上才能康复。

网球臂(肘)

这种伤痛是由于肌腱止点负担过重造成的,症状是运动时有痛感,外肘压痛。处理方法:减轻负荷,给受伤部位降温,可能的话抹上止痛膏。但是不要进行固定。使手臂在没有负荷的情况下尽可能多运动。这样疼痛会很快减轻。网球臂往往是由于运动不当引起的。因此应在教练的指导下检查自己的运动技能。

骨膜炎

跑步运动员的胫骨棱角比较容易得骨膜炎。症状是局部疼痛难受。鞋不合适,脚变形或者负荷过重会引起骨膜炎。处理方法:降温,涂上消炎软膏,休息数周。此外到医院照一下X光,让矫形外科医生检查一下,是否有疲劳骨折。

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