在运动或搬运重物时,如果我们不是长期坚持锻炼而且也没有做运动前的准备,就很容易造成肌肉拉伤,我们所说的肌肉拉伤是指,肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。在此时,我们就需要进行应急救援措施,以免导致更严重的后果。今天,就一起来了解一些肌肉拉伤的应急救援措施吧!

在运动或者受重力工作中,由于准备活动不充分;自身肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛等都可以引起肌肉拉伤。

如果身体局部出现疼痛、压痛、肿胀、肌肉发硬的症状,你的肌肉可能已经拉伤了,如果有明显的撕裂感,触摸时有凹陷或一端异常隆起,可能是肌肉断裂,就应及时进行应急救援。

具体措施

1 可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

2 在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置干毛巾之上进行冷敷半小时,直至伤处疼痛减轻,一天之内可以反复进行几次;

3 如果腿部肌肉拉伤,可在受伤的部位缠上弹性绷带,缠绷带以30分钟为限,可反复做几次;

4 伤后一周内不要跑跳。可以做幅度较小的伸展运动。

身体是革命的本钱。在肌肉已经拉伤的情况下,我们不能再贸然继续运动,而是根据应急救援的措施,做就医前的处理。若想学习更多科学应急救援方法,就报名参加应急救援培训吧!

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